Питание
беременных женщин
Важную
роль в развитии плода играет питание матери. Недоедание или недостаток витаминов
нарушает нормальное течение беременности, особенно в ранний период беременности.
Вот почему питание должно отличаться разнообразием, ежедневный рацион должен включать
необходимое количество белков, жиров, витаминов,
минеральных солей. Питание должно быть не обильным, а полноценным, ибо
крупный ребенок является причиной осложнений при родах, а при недостаточном
питании могут появиться дети с различными дефектами, увеличивается риск преждевременных
родов.
В
первой половине беременности женщина должна употреблять привычную пищу в обычном
количестве: 100г творога, 25г сыра, 1 яйцо, 0,5 литра молочных
продуктов, 200г рыбы или мяса, 500г овощей и 250г фруктов и ягод. Так
как потребность в витаминах у беременной женщины возрастает в 2 раза,
то фрукты и ягоды нужно употреблять свежими.
Если
нет свежих овощей и ягод, то следует использовать соки, сухофрукты,
замороженные продукты, консервы, в том числе и плодово-ягодные для детского
питания. Очень важно, чтобы в меню беременной присутствовали продукты богатые
железом, таурином и селеном. Режим питания в первой половине беременности —
4-х разовый.
Во
второй половине беременности необходимо принимать пищу чаще и небольшими
порциями. Рекомендуется шестиразовый прием пищи, что способствует лучшему усвоению
питательных веществ. В этот период беременности возрастает потребность в белке,
жирах, а вот потребление углеводов надо ограничить (особенно макаронных и
кондитерских изделий — не более 250г хлеба и 50 г сахара). Так
как именно в этот период беременности увеличивается потребность в витаминах
и минеральных веществах (особенно в кальции, идущем на формирование
скелета) в 2 - 3 раза, то необходимо увеличить суточное потребление фруктов,
ягод, молока и творога в 1,5 - 2 раза.
Во
второй половине беременности будущая мама должна строго ограничивать потребление
соленой, пряной и острой пищи (лишняя нагрузка на печень и почки), а также
продуктов, вызывающих аллергические реакции: цитрусовые, какао, шоколад, кофе,
грибы и др.
Твердо
установлено: курение, употребление спиртных напитков ведут к тому, что дети
рождаются слабыми, часто болеют, у некоторых наблюдается отставание в развитии.
Известно, что между 28 - м и 49 - м днями после зачатия плод особенно восприимчив
ко всяким химикатам и ядам. Но не только в эти дни будущая мать
должна быть осторожна и осмотрительна — ей постоянно следует
думать о том , что никотин, алкоголь и лекарства, попадая в ее
организм, пробиваются через все заслоны и угрожают плоду. Вот почему женщина,
ждущая ребенка, не должна не посоветовавшись с врачом принимать
даже такие лекарства, которые на первый взгляд кажутся безобидными.
Рациональное
питание в весенний период →
